Важные слагаемые здоровья школьника

Важные слагаемые здоровья школьника

С началом учебного года родители чаще обращаются к педиатру. Одни переживают, что ребенок плохо ест в школе, другие – часто болеет, третьи замечают, что школьник стал быстро уставать. Важные аспекты состояния здоровья детей разъясняет врач-педиатр Анастасия Мыцко.

– На самом деле здоровье ребенка складывается из множества ежедневных привычек. 

Первый момент. До сих пор существует мнение, что если дети не кушают суп в школьной столовой, то обязательно заработают гастрит. Это миф. Да, горячее питание полезно, но причиной гастрита чаще всего становится бактерия Helicobacter pylori. При этом далеко не каждый инфицированный человек заболевает. Большую роль играют стресс, нерегулярный режим дня, недостаток сна и питания.

Для первоклассника школа – это серьезное испытание. Новые правила, незнакомый коллектив, высокая эмоциональная нагрузка. Неудивительно, что некоторые дети начинают жаловаться на боли в животе. Если ребенок категорически отказывается есть в школьной столовой, не стоит превращать каждый обед в борьбу. Лучше собрать полезный домашний перекус и постепенно помочь дочке или сыны привыкнуть к школьной жизни.

Второе. Усталость – это не каприз, а сигнал. Сегодня школьники живут в очень насыщенном ритме. После уроков их ждут домашние задания, репетиторы, кружки, спортивные секции. Вечером – телефон, компьютер или социальные сети. Такой режим приводит к хроническому недосыпанию. Сначала ребенок становится невнимательным и раздражительным, затем снижается успеваемость, ухудшается память, чаще возникают головные боли, а организм начинает хуже сопротивляться инфекциям. Иногда родители считают, что это признаки лени. Но нередко причина кроется в нехватке отдыха. Лучшее, что могут в этой ситуации сделать взрослые, – не перегружать школьника дополнительными занятиями и помнить, что полноценный сон нужен не меньше, чем хорошие оценки.

Необходимо обратить внимание на то, что иногда дети часто болеют. Так как ученики ежедневно контактируют с десятками людей в классе, на переменах, на кружках и спортивных секциях, избежать вирусных инфекций невозможно. Но можно значительно снизить риск заболеваний. Для этого не нужны дорогие препараты или «волшебные» средства для иммунитета. Самые эффективные рекомендации остаются простыми: полноценный сон; ежедневные прогулки; не менее часа активного движения в день; разнообразное питание; регулярное проветривание помещений; соблюдение правил личной гигиены. Именно эти привычки помогают иммунной системе работать так, как задумано природой.

Еще один момент. Многие представляют закаливание в виде обливания холодной водой или купания в проруби. На самом деле начинать нужно совсем с другого. Гораздо полезнее ежедневно гулять в любую погоду, не перегревать ребенка слишком теплой одеждой, чаще проветривать квартиру, больше двигаться и проводить времени на свежем воздухе. Такое естественное закаливание переносится легко и гораздо полезнее.

Современные родители хотят дать ребенку все самое лучшее. Но зачастую ценное вовсе не в дорогих витаминах, модных гаджетах или бесконечных кружках. Для здоровья нужны простые вещи: сон, движение, питание, поддержка семьи и минимизация стресса во время учебного процесса. Именно это помогает ученикам расти здоровыми, легче переносить нагрузки и реже болеть.

Служба информации газеты "Праца"

Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер

Интересные и актуальные новости Зельвенского района в наших Telegram-канале, MAX.  Подписывайтесь по ссылке!