Летняя тренировка – заряд бодрости: советы врача

Летняя тренировка – заряд бодрости: советы врача

Заниматься своей физической формой летом – это удовольствие и польза одновременно. Увеличивается количество гормонов, отвечающих за отличное настроение и помогающих преодолевать стрессовые ситуации. 

Скандинавская ходьба: универсальная кардионагрузка, которая разгружает суставы и задействует до 90% мышц. Плавание – полезный вид для позвоночника и суставов. Велосипед и ролики развивают координацию, укрепляют ноги и сердечно-сосудистую систему. Упражнения с весом собственного тела – прыжки, приседания, отжимания, подтягивания, занятия на фитнес-коврике – тренируют группы мышц. 

Главное в жару заниматься лучше с утра или вечером, когда спадет солнечная активность, с постоянным контролированием употребления жидкости. Выбирайте легкую, дышащую одежду, удобную обувь, не забывайте про солнцезащитный крем и головной убор. Прежде чем приступать к новым интенсивным нагрузкам, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата. 

Врач-реабилитолог  ЦРБ Евгений ДОРОШ

Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер 

Интересные и актуальные новости Зельвенского района в наших Telegram-канале, MAX.  Подписывайтесь по ссылке!