Семь шагов к лучшей версии себя: психолог рассказала, как мотивировать себя на новые цели

Как мотивировать себя на новые цели и не сбиваться с выбранного курса.Перешагивая рубеж старого и нового года, многие из нас склонны подводить итоги 365 (ну или 366) дней, оставшихся позади, оценивать свои достижения и ставить цели на будущее. Некоторые и вовсе дают себе обещание с 1 января начать новую жизнь. Например, окончательно и бесповоротно бросить курить или завязать с любой другой вредной привычкой. А может, начать бегать по утрам? Как ни крути, обещать что-то гораздо проще, чем претворять слова в действия. Вместе с психологом Надеждой Цыркун корреспондент “Знамени юности” подготовил лайфхаки, как мотивировать себя на новые цели и не сбиваться с выбранного курса.

1. Cоставьте список задач на ближайший год

Для этого вспомним перипатетиков (в Древней Греции так называли после­дователей философской школы Аристотеля, которые имели привычку прогуливаться прямо во время лекций). Выкройте в праздничной кутерьме пару часов, чтобы совершить прогулку, во время которой неспешно обду­маете все свои цели на ближайший год. Мысленный диалог с самим собой поможет понять, в каком направлении двигаться дальше и зачем. Вернувшись домой, уеди­нитесь в комнате, возьмите чистый лист бумаги и сформулируйте свои планы корот­кими предложениями в виде списка. Сколько будет пунктов, десять или сто, решать вам. Однако стоит иметь в виду, что сфокусироваться на меньшем количестве дел и задач гораздо проще, чем на обширном списке целей. В жизни, как и за обеденным столом, действует правило куска: мы берем столько, сколько можем осилить.

2. Cмотрите на жизнь как на богатое меню

Сколько бы вам ни было лет и каковы бы ни были обстоятельства в настоящее время, помните, что перед вами открыты широкие возможности сделать свою жизнь еще лучше. Так не упускайте шанса воспользоваться ими! Представьте себя в ресторане, где у вас в руках разнообразное меню на нескольких страницах. Разве вы станете ограничиваться только одним блюдом, каким бы вкусным оно ни было? Имейте смелость перевернуть страницу.

3. Выберите то, что вам хотелось бы улучшить в себе

Перемены к лучшему обязательно наступят, если вы сами приложите определенные усилия к тому, чтобы измениться. И здесь вовсе не обязательно впадать в крайности, например, в одночасье записываться в приверженцы ЗОЖ. Попробуйте начать с меньшего: заведите привычку ежедневно выпивать по восемь стаканов воды или делать зарядку по утрам.

4. Оставьте в прошлом году все ненужное

Проведите ревизию в гардеробе и избавьтесь от вещей, которые больше не радуют вас. (Кстати, не обязательно их место на свалке, попро­буйте пристроить надоевшую сумочку или пару туфель на барахолке. Возможно, кому-то они будут нужнее, чем вам.) Раз и навсегда покончите с вредной привычкой (или привычками). Уйдите от абьюзера, который не ценит вас и заставляет чувствовать себя несчастной/ым. Найдите новую работу, если на прежней мало платят или нет перспектив для карьерного роста.

5. Живите осознанно и будьте счастливы здесь и сейчас

Незамужняя девушка, пребывающая в уверенности, что станет счастливой, только когда суженый наденет ей колечко на пальчик, глубоко заблуждается. Помните, что счастье – это не конечная точка пути, а сам путь. Так наслаждайтесь им! Найдите себе занятие по душе, запишитесь в клуб по интересам или на онлайн-курсы, освойте новую профессию, станьте волонтером и помогайте тем, кто в этом нуждается.

6. Не думайте о секундах свысока

Распределите время, которое понадобится для достижения поставленных целей. К примеру, если вы намерены пробежать в сентябре полумарафон, то нужно распланировать свой график тренировок на ближайшие восемь месяцев и четко следовать ему, чтобы к часу икс вы были в хорошей физической форме и достаточно выносливы. А еще пообещайте себе в новом году как можно меньше серфить в соцсетях: вы удивитесь, как много свободного времени появится.

7. Избегайте токсичных людей

Исключите из круга общения или сведите к минимуму контакты с людьми, которые демотивируют вас, оскорб­ляют и постоянно указывают на ваши недостатки, обесценивают ваши достижения и не принимают во внимание то, что вы чувствуете. Да, это особенно непросто сделать, когда речь идет о членах вашей семьи. В таком случае придется научиться хладнокровно пропускать сказанное мимо ушей. И помните: самое главное – это то, что вы думаете о себе, а не то, что о вас думают другие.

Новый год – время чудес, когда загаданные желания обретают особую способность исполняться. Вместо письма Деду Морозу взрослые составляют виш-листы – своеобразные карты желаний на будущий год.

grodnonews.by

Вам может быть интересно

Комментарии отключены