Профилактика артрита:  причины и симптомы

С каждым годом количество людей, страдающих заболеваниями суставов, увеличивается.

Одним из таких заболеваний является артрит. Все типы артрита сопровождают боль, покраснение кожи и ограничение подвижности в суставе. Причиной его развития могут быть повторяющиеся травмы, ушибы, открытые и закрытые повреждения суставов, бактериальная, грибковая или вирусная инфекции, ОРВИ, простуда, нарушение обмена веществ, иммунные нарушения, недостаток витаминов.

Способствуют появлению артрита: сильная нагрузка на суставы, связанная с условиями труда, психоэмоциональные нагрузки, кроме того ведение нездорового образа жизни – нерациональное питание, избыточный вес, курение, употребление алкогольных напитков.

Это заболевание чрезвычайно распространено среди людей после 40 лет, однако сегодня встречаются также и редкие виды артрита, которым свойственно проявление в детском и юношеском возрасте. Поэтому начинать проводить профилактику нужно с молодых лет. Нужно заниматься зарядкой, соблюдать диету, употреблять продукты, содержащие кальций, а также овощи, фрукты и рыбу. При этом не курить, избегать употребления алкоголя и газированных напитков, снизить употребление сахара.

В лечении артрита используются разные методы. В первую очередь ограничивается нагрузка на суставы. При артрите используются противовоспалительные средства – мази, инъекции. Применяются лечебная физкультура, ортопедический режим, лечебная диета, физиотерапия.

Профилактика основывается на простых правилах ведения здорового образа жизни, которыми может руководствоваться любой человек, желающий быть всегда здоровым и активным:

• Следите за весом, так как лишний вес увеличиваем износ суставов.
• Сократите потребление жиров, мяса и мучных продуктов и включите в ежедневный рацион фрукты, овощи и зерновую клетчатку.
• Поднимайте тяжести правильно, не изгибая позвоночник влево-вправо, избегая травм и лишних нагрузок на суставы и мышцы.
• На суставы благотворное влияние оказывают такие физические занятия, как плавание, ходьба, а также занятия на тренажерах.
• Пешие прогулки способны поддерживать здоровье хрящевой ткани.
• Сократите потребление сахара и других легкоусвояемых углеводов, газированных напитков.
• Откажитесь от курения и злоупотребления алкогольными напитками.
• Сохраняйте правильную осанку, что позволит снизить нагрузку на суставы.
• Правильно организуйте рабочее место, чтобы сидеть было удобно, не приходилось наклоняться вперед, запрокидывать голову, напрягать спину и шею.
• Делайте перерывы в работе, связанной с длительным стоянием/сидением. В перерывах делайте легкие упражнения.
• Посвящайте больше времени активному, а не «диванному» отдыху, чаще бывайте на свежем воздухе.

И в заключение хочется добавить: чтобы предупредить артрит, нужно заниматься укреплением всего организма, внимательно следить за здоровьем и повышать свой иммунитет. Ведь нарушение работы одной из систем человеческого тела неминуемо тянет за собой возникновения проблем в работе всего организма.

Интересные и актуальные новости Зельвенского района в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!