Правильное питание при повышенном артериальном давлении

Пациентам с артериальной гипертензией рекомендуют низкосолевую диету – много фруктов, овощей, цельных зерен и постного белка – не более 2-3 г соли в день. Кроме того, питаясь часто и небольшими порциями, вы сможете регулировать обмен веществ, избежать скачков сахара в крови и поддерживать низкий уровень инсулина. Все это помогает урегулировать давление.

Избегайте соленых соусов или чрезмерно жирных блюд. Включите в свой рацион продукты, богатые калием, который регулирует сердцебиение и давление. Это сладкий картофель, брокколи, бананы и сушеные сливы (чернослив). Свежие фрукты и овощи содержат углеводы. И в них очень много витаминов, минералов и клетчатки, которые также регулируют уровень давления. Постные белки обеспечивают вас строительным материалом для здоровой иммунной системы. Это яичные белки и мясо куриной грудки без кожи.

Выбор правильного жира может помочь вам сохранить уровень давления в норме. Оливковое масло и грецкие орехи являются примерами здоровых жиров.

Врач-терапевт Марта ФЕДЕНЯ

Интересные и актуальные новости Зельвенского района в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!