Потому что без воды…

– Правда ли, что летом потребление питьевой воды надо увеличить в полтора-два раза, чтобы легче переносить жару, избежать обезвоживания? Какое ее количество принесет пользу организму?

Елена, г.п. Зельва. Советует врач-терапевт центральной районной больницы Нина ГРИНЦЕВИЧ: – Вода важна для организма круглый год, а летом – особенно. Организм реагирует на ее недостаток целым комплексом неприятных ощущений: слабостью, недомоганием, чувством усталости, неожиданными приливами крови к лицу, вспышками раздражения и даже бесконтрольного гнева, беспокойством и депрессией. Кроме того, появляются боли в суставах и позвоночнике, расстройство желудочно-кишечного тракта, нарушаются функции иммунной системы… Испугались? Но это еще не полный перечень форм протеста организма против «засухи». С другой стороны, чрезмерное питье ухудшает пищеварение, увеличивает общий объем циркулирующей крови, то есть создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, ускоряет выведение жизненно необходимых для организма минеральных веществ. Поэтому пить жидкость надо ни много ни мало, а по индивидуальной питьевой норме. Причем она не постоянна, зависит от погоды, возраста, бытовых условий, а также характера и тяжести выполняемой работы. В среднем взрослому человеку необходимо 35–40 миллилитров воды на 1 килограмм массы тела в сутки. При покое в комфортных условиях нужно пить примерно 2,5 литра в сутки, при работе средней тяжести – до 4-х! При изнурительной работе под палящим солнцем питьевая норма может достигать 6,5 литра. Если выпивать по 5–7 литров воды в день, как рекомендуют любители оздоровительного голодания, то вместе со шлаками из организма можно вымыть полезные минералы и микроэлементы. Чрезмерное потребление жидкости вызывает, как правило, привыкание. А если в жаркий день пить мало воды, то из-за ее постоянного дефицита могут возникать проблемы с кишечником, не говоря уже о нарушении работы печени и почек. Обезвоживание приводит к повышенной утомляемости, потере упругости кожи.