Названы два главных правила здорового питания

Проблему переизбытка калорий можно решить, соблюдая всего два правила здорового питания, рассказал внештатный специалист-диетолог Минздрава России Виктор Тутельян.

Первое: соблюдать баланс поступления и расхода калорий. То есть «сколько потратил, столько и съешь, не больше и не меньше», приводит слова эксперта ТАСС.

В противном случае в организме начинает скапливаться избыточный вес, а затем развивается ожирение. Ситуация усугубляется, если в рационе слишком много насыщенных жиров и углеводов и не хватает овощей и фруктов.

Второе правило: потреблять достаточное количество витаминов и минералов. Сбалансированное питание позволяет получить около 170 важных для здоровья химических соединений. В случае дефицита можно принимать специальные витаминные комплексы.

Специалист отметил, что современные люди чаще всего страдают от нехватки витаминов группы В и витамина D, а также полиненасыщенных жирных кислот и пищевых волокон.

Чтобы избежать этого, рекомендуется заменить обычный хлеб выпечкой из муки грубого помола и включить в рацион жирную рыбу.

Правила здорового питания лучше прививать с детства, когда это можно сделать в виде игры, добавил Виктор Тутельян.

mir24.tv

Вам может быть интересно

Комментарии отключены