Основные причины компьютерной зависимости

Развитие компьютерных технологий принесло большую пользу для человечества, но вместе с этим и новую трудность – компьютерную зависимость или привычку играть. Даже у самых маленьких детей сегодня уже есть собственные планшеты, смартфоны, приставки и ноутбуки. Но большая часть общества не понимает всю серьезность вреда, наносимого этими гаджетами. Вот некоторые из них: раздражительность, плаксивость, неконтролируемое времяпровождение, ограниченное число интересов, неправильное питание, пренебрежение сном и др.

Компьютерная зависимость у подростков | Государственное учреждение  образования "Средняя школа №8 г. Жодино"

Каковы же причины игровой зависимости? Любое действие человека, которое нравится мозгу, поощряется выработкой эндорфинов (гормона радости). Таким образом, мозг сообщает, что это действие нужно повторять снова и снова. Мозг поощряет также достижение целей. Например, получение хорошей работы, создание семьи. Этим эффектом пользуются разработчики игр. Мозгу не важно, получили ли вы какую-то высокую награду в реальной жизни или достигли результата в виртуальном мире. Он приравнивает эти достижения, вырабатывая гормон радости и в том, и в другом случае.

Человек стремится быть счастливым и старается быть в этом состоянии как можно дольше. Но достичь результата в виртуальном мире куда проще, чем в реальном. Поэтому он тратит свое время на игры, которые помогают ему достичь этой цели и быть счастливым. Этим и опасна компьютерная зависимость, она развивается практически у любого человека.

Самостоятельно контролировать все уловки создателей игр и ловушки собственного мозга реально. Достаточно просто вовремя переключать внимание с игр на что-то другое.

Для этого нужно вспомнить, что приносило удовольствие раньше и чем бы человек занялся, если бы компьютерных игр не было вовсе. Спорт, встречи с друзьями, прогулки в парке, рыбалка, охота, вышивание крестиком, кулинария – подойдут любые варианты. Желательно, чтобы они были простые, доступные и понятные, наподобие «встал и сделал».

Сразу отказываться от игр на 100% и пытаться убедить свой мозг, что приседания гораздо лучше, чем стрелять боссов – заведомо провально. Привычки вырабатывают из простых, понятных и коротких шагов. А сложные нейронные связи, где нужно еще и встать с дивана, напрячь мышцы и попотеть, выстраиваются долго и неохотно. Психика будет постоянно подбрасывать контраргументы, почему приседать – плохо, а играть – хорошо.

Чем больше будет мелких и регулярных заместителей игры, тем лучше. То пять минут полистали книгу, то чуть-чуть порастягивались, то ненадолго выглянули в окно поглазеть на птичек. Ваша задача – постепенно показать мозгу, что удовольствие можно получить другими способами и научить его получать положительные эмоции из других источников. Поначалу никакого кайфа от этого не будет, но постепенно с осознанным и систематическим повторением это сработает. Важно окружить себя приятными событиями и моментами, которые докажут, что реальный мир тоже классный.

Анатолий ЛЯЦКИЙ

Интересные и актуальные новости Зельвенского района в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!

Вам может быть интересно

Комментарии отключены