Как повысить стрессоустойчивость?

Жизнь большинства современных людей переполнена стрессогенными факторами. Буквально 40 лет назад всё было совершенно иначе. Люди жили не то чтобы беззаботно, но медленно и размеренно, они всегда знали, чем будут заниматься вечером. Их жизнь часто была распланирована на годы вперёд. Мы же живём в очень динамичном мире, каждый день решаем сложные задачи, стремимся найти время для работы, хобби, развлечений, саморазвития и личной жизни.

Чтобы справиться со всеми поставленными задачами, сохранив при этом физическое и психическое здоровье, нужно обладать таким важным качеством как стрессоустойчивость.

Стрессоустойчивость – это способность человека противостоять стрессу и справляться с любыми стрессогенными факторами, сохраняя при этом спокойствие и способность продолжать свою деятельность в привычном ритме. Стрессоустойчивость даёт возможность сохранять спокойствие даже в критических ситуациях. Благодаря этому человек может действовать максимально адекватно и эффективно, не отвлекаясь на эмоции, а делая только то, что требуется для решения возникших проблем. В повседневной жизни стрессоустойчивые люди также имеют преимущество, поскольку они сохраняют стабильность психоэмоционального состояния в любых обстоятельствах, не устают из-за непрерывного стресса и не растрачивают зря эмоциональную энергию.

Развить у себя стрессоустойчивость помогут следующие рекомендации:

В здоровом теле – здоровый дух! Любая болезнь подрывает защитные функции нервной системы. А чтобы тело было здоровым важно вовремя проводить лечение, правильно питаться и следить за полноценностью рациона, гулять на свежем воздухе каждый день, соблюдать режим труда и отдыха.
les

Выработать устойчивость к стрессу можно посредством анализа каждой ситуации, которая вызывает стрессовую реакцию и эмоциональный всплеск. Столкнувшись с таким событием, мысленно задайте себе несколько вопросов о важности этой ситуации и возможности ее изменить и дайте на них ответ. После этого будет понятно, что существует только два вида ситуаций: те, которые мы можем изменить, и те, которые неподвластны нам. Чтобы не тратить свои нервные клетки и подвергаться отрицательному влиянию стресса, человек начинает действовать по двум моделям в зависимости от типа ситуации: либо меняет обстоятельства и исправляет положение вещей, либо же принимает ситуацию такой, как она есть и ищет альтернативные пути решения задачи.

Хобби. Любое увлекательное занятие отвлекает от тревожных мыслей и позволяет привести нервную систему в порядок.

Справится с последствиями стресса по-настоящему эффективно, безопасно для здоровья, без риска зависимости и разрушения личности поможет физическая активность. Она и только она. Пока вы не «сожжёте» гуляющие в крови гормоны стресса, они будут «сжигать» вас изнутри. Поэтому, как только произошла ситуация, которую вы для себя расцениваете как стрессовую, организуйте себе активную физическую нагрузку. Сделайте сорок приседаний. Пробегите по лестнице вверх-вниз. Отожмитесь от пола или стола. Помойте полы, поколите дрова или придумайте что-то ещё. И не говорите, что «это невозможно». Просто сядьте однажды, переберите мысленно ситуации, в которых именно вы получаете неприятные переживания и стрессы, и придумайте именно для себя и для этих ситуаций конкретные способы физической нагрузки, чтобы справляться со стрессом непосредственно в момент его возникновения.

Также, чтобы избавиться от скопленного негатива поможет громкое выкрикивание всего, что накопилось в безлюдном месте, записывание всех высказываний, которые не получилось сказать обидчику в специальную записную книжку.
Всевозможные ванны, души (гигиенические и лечебные), бассейны, бани и сауны очень эффективны и для снятия стресса одномоментно, и как общеукрепляющее средство для повышения общей сопротивляемости организма и психики неблагоприятным воздействиям окружающей среды.

Люди, которые знают, как повысить свою стрессоустойчивость выработать полезный навык и развить естественный механизм самозащиты от отрицательного влияния, в конечном итоге гораздо лучше справляются с проблемами и задачами любого уровня сложности.

психолог Ляцкий Анатолий Иванович УЗ «Зельвенская ЦРБ»

Интересные и актуальные новости Зельвенского района в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!

Вам может быть интересно

Комментарии отключены